שחייה בים, ואז שחרור

שחייה בים, גלישה או חתירה (או שילוב), ולאחר האימון, התאוששות מודרכת באמבט קרח בטמפרטורה משתנה, משולב תרגילי גמישות ונשימות. מסע שמחזק את הגוף, משפר סיבולת, ומסיים בשחרור והרגעה עמוקה.

⏱️ שעה וחצי אימון בים
⏱️ שעה וחצי שחרור וקרח